Ученые из Национального общества по изучению сна (США) в течение 10 лет исследовали нарушения сна у людей и пришли к выводам, что не только недостаток сна, но и его избыток чрезвычайно вреден для организма. В связи с этим специалисты расписали подробные рекомендации по идеальной продолжительности суточного сна для людей разных возрастов.
Так, новорожденным в возрасте от 0 до 3 месяцев рекомендуется спать в сутки от 14 до 17 часов, малышам с 4 до 11 месяцев – 12-15 часов. Годовалым и двухгодовалым детям будет достаточно поспать 11-14 часов. Дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет – 10-13 часов. Для школьников с 6 до 13 лет идеальным будет поспать в сутки 9-11 часов. Организм подростков 14-17 лет полностью отдохнет и восстановит свои силы за 8-10 часов сна в день. Взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет советуют довести продолжительность сна до 7-9 часов, а тем, кто старше 64 лет – до 7-8 часов.
Между тем опрос показал, что только 30 %работающих людей спят по 6 часов в сутки (и это самая максимальная продолжительность сна, которую назвали респонденты). Стоит помнить, что недосып приводит к раздражительности, депрессии и более серьезным последствиям, таким как диабет и даже онкологические заболевания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
