Интересное

75675

В Китае провели масштабное изучение пользы и вреда приседаний. Врачи опросили множество людей, регулярно выполняющих приседания, и выяснили ряд закономерностей. При этом терапевтический эффект имеют сто приседаний в день.

Такая цифра получена при помощи многолетних наблюдений. Приседания благотворно влияют на формы человека: все знают, как любят приседания девушки, которые хотят иметь идеальные бедра. Это действительно так: приседания формируют красивую линию бедер и ягодиц. Кроме этого, приседания подтягивают мышцы живота и спины, поэтому они показаны при сутулости. Она является просто бичом современных офисных работников, но приседания расслабляют позвоночник и немного выпрямляют его.

Также при правильном дыхании приседания улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Некоторые беспокоятся за состояние коленей. Однако при корректном выпадении упражнения, без рывков и перегрузок, коленям ничего не будет. Ведь это просто шарнир. Что касается отягощений, то их следует согласовать с тренером. Людям, имеющим заболевания позвоночника, не рекомендуется приседать со штангой или иными грузами либо начинать с минимального веса, возможно, и оставшись с ним.

Если кто-то не может выполнить сто приседаний в день, не беда. Можно начинать с десяти раз, это все равно будет полезно. Но если человек хочет получить стойкий эффект оздоровления и омоложения, надо ставить цель сто приседаний в день. Можно сделать несколько подходов например, 50 утром, 30 днем и 20 вечером. Это непринципиально.

Фото: pixabay.com


«Татарстан Сегодня» - это ежедневно обновляемый информационный проект, предлагающий свою позицию на ключевые и актуальные новости в Татарстане, вмести с этим не забывая о основных российских и глобальных тенденциях, в первую очередь оказывающих большое влияние на наш регион. Мы публикуем только самые занимательные для читателей новинки, освещаем и анонсируем последние события, анализируем и сообщаем вам новую информацию, которая появляется в разных сферах жизни региона, города и общества.
Материал лицам достигшим 18 лет

Copyright © 2021 Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 76735 от 16.09.2019 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Top.Mail.Ru
To Top
Adblock
detector