Врач Римма Садыкова рассказала о принципах здорового питания - Татарстан Сегодня
Интересное

576567546757

Сотрудница Министерства здравоохранения Татарстана Римма Садыкова рассказала, как правильно питаться. Она сформулировала несколько принципов здорового питания.

1. Калорийность пищи должна соответствовать реальным энергозатратам организма. Энергия тратится на физические действия (работу мышц), работу внутренних органов и мыслительные процессы, в том числе и на переживания. Лишняя пища человеку не нужна. Чтобы узнать, правильно ли вы питаетесь, необходимо рассчитать так называемый индекс массы тела. Если он слишком мал, человек избыточно худой.

Если он выше нормы, следует ограничить рацион. Это правило имеет исключения: при некоторых заболеваниях бывает прирост массы тела из-за патологических изменений, например, отеков. Пагубно сказывается на массу тела привычка заедать стресс. Сама по себе эта традиция не опасна, хотя в интернетах пишут обратное. Главное, правильно подобрать продукты для заедания. Вместо чипсов, гамбургеров и картошки фри лучше взять плод киви или яблоко, стакан кефира. А еще лучше работать со стрессом другими способами, с помощью психотерапевтов.

2. Важна структура питания. Белки должны составлять пятнадцать процентов, жиры тридцать процентов, углеводы пятьдесят пять процентов. Обратите внимание, что в рационе должна быть изрядная доля жира. Многие ошибочно считают жир вредным, но это не так. 3. Лучше всего принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями. В идеале должно пять не три, а пять приемов пищи. В статье использованы материалы сайта www.tatar-inform.ru.

Сегодня читают:
Судья Фрэнк Каприо (США) прославился на весь мир благодаря тому, что простил 92-летнего правонарушителя

«Татарстан Сегодня» - это ежедневно обновляемый информационный проект, предлагающий свою позицию на ключевые и актуальные новости в Татарстане, вмести с этим не забывая о основных российских и глобальных тенденциях, в первую очередь оказывающих большое влияние на наш регион. Мы публикуем только самые занимательные для читателей новинки, освещаем и анонсируем последние события, анализируем и сообщаем вам новую информацию, которая появляется в разных сферах жизни региона, города и общества.
Материал лицам достигшим 18 лет

Copyright © 2019 Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 76735 от 16.09. 2019 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Top.Mail.Ru
To Top
Adblock
detector