Интересное

576567546757

Сотрудница Министерства здравоохранения Татарстана Римма Садыкова рассказала, как правильно питаться. Она сформулировала несколько принципов здорового питания.

1. Калорийность пищи должна соответствовать реальным энергозатратам организма. Энергия тратится на физические действия (работу мышц), работу внутренних органов и мыслительные процессы, в том числе и на переживания. Лишняя пища человеку не нужна. Чтобы узнать, правильно ли вы питаетесь, необходимо рассчитать так называемый индекс массы тела. Если он слишком мал, человек избыточно худой.

Если он выше нормы, следует ограничить рацион. Это правило имеет исключения: при некоторых заболеваниях бывает прирост массы тела из-за патологических изменений, например, отеков. Пагубно сказывается на массу тела привычка заедать стресс. Сама по себе эта традиция не опасна, хотя в интернетах пишут обратное. Главное, правильно подобрать продукты для заедания. Вместо чипсов, гамбургеров и картошки фри лучше взять плод киви или яблоко, стакан кефира. А еще лучше работать со стрессом другими способами, с помощью психотерапевтов.

2. Важна структура питания. Белки должны составлять пятнадцать процентов, жиры тридцать процентов, углеводы пятьдесят пять процентов. Обратите внимание, что в рационе должна быть изрядная доля жира. Многие ошибочно считают жир вредным, но это не так. 3. Лучше всего принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями. В идеале должно пять не три, а пять приемов пищи. В статье использованы материалы сайта www.tatar-inform.ru.


«Татарстан Сегодня» - это ежедневно обновляемый информационный проект, предлагающий свою позицию на ключевые и актуальные новости в Татарстане, вмести с этим не забывая о основных российских и глобальных тенденциях, в первую очередь оказывающих большое влияние на наш регион. Мы публикуем только самые занимательные для читателей новинки, освещаем и анонсируем последние события, анализируем и сообщаем вам новую информацию, которая появляется в разных сферах жизни региона, города и общества.
Материал лицам достигшим 18 лет
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации пользователей сайта, условия использования содержатся в политике по защите персональных данных.
*«Правый сектор» (запрещена в России), «Украинская повстанческая армия» (УПА) (запрещена в России), ИГИЛ (запрещена в России), «Джабхат Фатх аш-Шам» бывшая «Джабхат ан-Нусра» (запрещена в России), «Талибан» (запрещена в России), «Аль-Каида» (запрещена в России), «Фонд борьбы с коррупцией» (запрещена в России), «Штабы Навального» (запрещена в России), Facebook (запрещена в России), Instagram (запрещена в России), Meta (запрещена в России)

* «Некоммерческие организации, незарегистрированные общественные объединения или физические лица, выполняющие функции иностранного агента», а так же СМИ, выполняющие функции иностранного агента: «Медуза»; «Голос Америки»; «Реалии»; «Настоящее время»; «Радио свободы»; Пономарев; Савицкая; Маркелов; Камалягин; Апахончич; «Сова»; «Альянс врачей»; «РКК» «Центр Левады»; «Мемориал»; «Голос»; «Человек и Закон»; «Дождь»; «Медиазона»

Copyright © 2021 Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 76735 от 16.09.2019 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Top.Mail.Ru
To Top