Американские медики установили, что чтение перед сном с помощью таких светоизлучающих устройств как планшеты и электронные книги оказывает негативное воздействие на суточные ритмы организма и на здоровье в целом.
Все дело в том, что естественный суточный ритм нарушается из-за избытка волн короткой длины (синего цвета), излучаемых экранами гаджетов.
Ученые провели двухнедельный эксперимент с участием двенадцати человек. Шесть испытуемых читали книги с iPad 5 ночей подряд, после чего переключались на бумажные книги. Другая половина обследованных делала то же самое, только в обратном порядке.
В ходе эксперимента выяснилось, что после чтения с планшетов испытуемые дольше не могли заснуть, а фаза быстрого сна у них была меньше. К тому же у них снижался уровень гормона мелатонина, способствующего засыпанию. По утрам участники эксперимента хуже просыпались и испытывали сниженную работоспособность, а их суточный ритм сбился больше чем на час.
Сейчас все больше людей, уже испытывающих проблемы со сном, используют гаджеты для чтения и других развлечений, в связи с чем ученые видят необходимость в долгосрочных исследованиях влияния этих устройств на здоровье. Основная опасность использования гаджетов по ночам состоит в том, что подавление выработки мелатонина искусственным освещением повышает риск развития онкологических заболеваний, в частности рака груди, простаты, прямой и толстой кишки.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
