Недавно проведенные исследования приятно удивили: если хотя бы раз в неделю совершать короткую прогулку на свежем воздухе, то риск преждевременной смерти от сердечного приступа, инсульта или рака значительно снижается. В данном исследовании учитывались сведения о здоровье 90 тыс.чел.
Невероятно, но те граждане, которые раз в неделю выходили на пешую прогулку хотя бы на 10 минут в день, имели на 18% меньшую вероятность ранней смерти. 2.5 — 5 часов не напрягающей физической активности в неделю снижали риск уже на 31%, а 25 часов – на 50%.
Авторы исследования также отметили, что если возможности на улицу выйти нет (например, дождь или сильный ветер), то можно заменить прогулку на короткие упражнения в домашних условиях. Но должно соблюдаться одно условие: нагрузка на организм должна быть достаточной. Самыми эффективными в борьбе за здоровье и долголетие оказались бег, езда на велосипеде и различные соревнования.
Чуть ранее этого исследования, ученые уже признали факт того, что физическая активность особенно благоприятно и оздоравливающее действует на организм людей, чей возраст превысил отметку в 40 лет. Если регулярно заниматься или прогуливаться, то можно укрепить свое здоровье и продлить жизнь даже тому, кто имеет целый ряд хронических недугов.
Люди более молодого возраста благодаря прогулкам и небольшому спорту могут с легкостью справиться с депрессивными состояниями, бессонницей, различными недомоганиями и перепадами настроения.
(1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
