Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал об опасности карантина. Как известно, в России в целом и в Татарстане в частности немало людей, соблюдающих карантин. Эти люди должны находиться в изоляции до тех пор, пока минует опасность, то есть примерно две недели. Считается, что инкубационный период гриппа приблизительно равен такому интервалу. И если никакие признаки гриппа за это время не проявляются, то люди считаются относительно здоровыми и могут быть отпущены по своим делами.
Так вот, диетолог рассказал, что долгое сидение и в карантине несет в себе определенные риски. Многие люди не могут спокойной сидеть на одном месте и начинают, что называется, заедать стресс. Они кушают бутерброд за бутербродом, вследствие чего быстро набирают избыточный вес. Диетологи советуют всем, кто находится на карантине, больше двигаться и меньше есть. Больше двигаться в ограниченных пространствах не так легко. Но можно хотя бы делать элементарную зарядку, делать отжимания от пола, подтягивания, приседания. Что же касается принимаемой пищи, то рацион должен быть сокращен значительно: примерно на 300 килокалорий в день. Это как раз и есть приличного размера бутерброд.
Некоторые энтузиасты, сидящие в карантинах, уже разработали свои комплексы упражнений и даже сбросили лишний вес. Она едят мало и занимаются спортом. Однако не все следует их примеру, есть немало людей, которые просто лежат целым днями и заедают стрессы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
