pixabay.com
Установлено, что нервные перенапряжения являются причиной не менее 20 процентов всех соматических заболеваний. Поэтому их и называют психосоматическими. При этом некоторые болезни, например, пищеварительного тракта и сердечно-сосудистые болезни, имеют своими причинами хронический стресс в половине случаев. Разумеется, больной идет к терапевту, где ему прописывают таблетки. Но больному не становится лучше, так как причина в другом.
Заниматься больным должен психотерапевт, но сейчас эти услуги недоступны большинству людей. Ведь сеанс приема стоит от 1500 до 5000 рублей и даже больше. Ходят слухи, что Михаил Лабковский, например, берет десятки тысяч за консультацию — 95 000 и более.
Однако есть несколько простых способов, как можно снизить стресс и тревожность.
Первое правило — идти навстречу страхам. Если вы, к примеру, боитесь людей, то надо идти туда, где люди, — пусть это будет безопасная среда тренинга или семинара. Но лучше просто посещать театры и торговые центры.
Второе правило — больше двигаться. Нужна разумная физическая нагрузка, но без изнурения. Велосипед, пешие прогулки или йога подойдут.
Третье правило — чаще бывать у воды, она снимает напряжение. Причины этого до сих пор неясны.
Четвертое правило — пересмотреть свое окружение и общаться с сильными, позитивными людьми. Пятое правило — работать с обидами, научиться прощать и отпускать людей.
Пятое правило — качественное питание. Надо есть больше овощей и свежей зелени, пить много воды. И не забывать заниматься своей внешностью.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
